Das Leben ist nicht linear, es verläuft in Wellen…. ein stetiges auf und ab… sich selbst dadurch immer besser & neu kennen lernen, in sich Licht & Schatten erkennen und in Transformation, Selbstliebe und Dankbarkeit eintauchen.

Eine wichtige Säule, oder viel mehr, eine kraftspendende Quelle die mich bereits seit über 10 Jahren hierbei unterstützt und begleitet - Yoga!

Inspiriert durch meine Yoga-Lehrerin Margarethe Weitzendorf, begann ich 2013
berufsbegleitend eine Grundausbildung „TriYoga®Teachertraining Basics“ in Graz,
im TriYoga®Center (an der Mur) bei Angelika Gärber.

In dieser Zeit habe ich unglaublich viel gelernt, grundsätzlich natürlich alles Wissenswerte
über TriYoga®, Anatomie, Meditation, Pranayama, Yogaphilosophie und vieles mehr,
aber ich lernte auch eine Menge über mich selbst!
Ich gewann meine Gesundheit & einen Großteil meiner Lebensfreude zurück,
lernte auf meinen Körper zu hören, „in mich hinein zu spüren“ und entwickelte generell eine gewisse Sensibilität für mich und meinen Körper, die ich zuvor nicht kannte. Ich begann nach Abschluss der Basis Ausbildung sofort zu unterrichten und sammelte bald einiges an Erfahrung. Es folgte ein zweites Weiterbildungsjahr „TriYoga®Teachertraining Level 1“ - auch hier entwickelte ich mich im Bereich Yoga, sowie auch für mich selbst wieder ein großes Stück weiter.
Ich lebte bereits viel bewusster, fröhlicher, und intensiver!
Meine Kurse entwickelten sich prächtig und so entschied ich mich für ein Drittes Weiterbildungsjahr „TriYoga®Teachertraining Level 2“ welches ich im Jahr 2018 abgeschlossen habe.

Dazwischen besuchte ich auch zwei Fortbildungen:
„TriYoga®als Therapie- im Bereich Becken, Beine, Wirbelsäule“
(Wirksam bei Beinlängendifferenz, Skoliose, Bandscheibenproblemen und Schmerzen in der Lendenwirbelsäule)
„TriYoga®als Therapie- Nacken, Schultern, Obere Wirbelsäule“
(Bei Nackenschmerzen, Schmerzen/Verspannungen in Schultern sowie Oberem Rücken/Bandscheiben)

Im Jahr 2020 entschied ich, mich hauptberuflich zu verändern.
Dies bescherte mir gemeinsam mit den beiden Corona Lockdowns viel Ruhe, Innenschau, Einkehr und auch die Zeit für ein kleines Gesundheitsstudium an der „Akademie für Gesundheitsberufe Wien“.
Ich belegte ein Online Studium im Bereich Gesundheitsvorsorge, Gesundheitserhaltung und Fastenbegleitung.
Von August 2021 - Mai 2023 beschäftigte ich mich in meiner Freizeit mit TriYoga® Level 3 als Fortbildungs- Teachertraining, welches viel wertvollen Input in all meine Kurse bringt.
Außerdem begann ich im März 2022 die Ausbildung zum „Ganzheitlichen Gesundheitsberater“ nach Dr. Rüdiger Dahlke, welche ich im September 2023 abschließen durfte. Die ganzheitliche Sicht auf den Menschen und sein Umfeld, Krankheiten und das gesamte Befinden sowie das starke Miteinbeziehen der Psychosomatik, eröffnet neue Gedankengänge und eine neue Sichtweise auf sich selbst. In meinen Veranstaltungen, Seminaren und Workshops lasse ich diese Aspekte daher immer gerne einfließen. Pflanzen & ihre Wirkung sowie die Wirkung hochwertiger Ätherischer Öle auf Geist & Körper, faszinieren mich seit meiner ersten Yogaausbildung sehr. Daher begleiten die Öle von Feeling meine Teilnehmer von Beginn an in den Yogakursen. Nach zahlreichen Pflanzen/Aroma/Duft- Workshops & Seminaren die ich als Teilnehmer besucht habe, war 2022 die Zeit nun reif, für einen Aroma Basis- Grundkurs, um nun noch gezielter, die Qualität der ätherischen Öle in den Kursen mit einfließen zu lassen.
Aktuell nutze ich diese wundervolle Zeit meiner Schwangerschaft, um mich mit einer Schwangerschafts - Yoga Ausbildung weiterzubilden. Dabei geht es ums hineinspüren- was braucht mein Körper in dieser Zeit gerade? Welche Atemübungen sind hilfreich, wie halte ich meinen Körper flexibel und trotz wachsendem Babybauch schmerzfrei (Wirbelsäule, gesamter Rücken, Nacken,...), was mache ich bei diversen anderen körperlichen Symptomen wie gelegentlichen Muskelkrämpfen oder restless legs, wie gut kenne & spüre ich mein Becken,..uvm. Gezieltes und sanftes Yoga in der Schwangerschaft hat sehr viele Vorteile für die Gesundheit von Mama und Baby, und ist ebenso wertvoll für die Geburt.

Zertifikate

Yoga hilft enorm dabei, sich in seiner Mitte (wieder) zu finden, körperlich, geistig und seelisch
es ist ein enormes Instrument, das einem viel Licht und Selbstsicherheit in sein Leben bringen kann.

In diesem Sinne ~ Lokah Samastah Sukhino Bhavantu ~
Mögen alle Menschen und Lebewesen auf dieser Welt glücklich und frei sein, und mögen all meine Worte Gedanken und Taten zu diesem Glück und dieser Freiheit beitragen.

Mein Angebot

  • Kurse in Kleingruppen 6 bis max. 10 Personen. (im Raum Weiz/Gleisdorf)
  • Outdoor Yoga im Sommer
  • Online Yoga (via Zoom)
  • Ab 2025: Schwangerschaftsyoga
  • Einzelstunden (alleine oder auch zu zweit buchbar)
  • Seminare & Workshops (z.B. Yoga und Wandern)
  • Firmenyoga
  • Soundhealing (Handpan, Klangschalen, uvm…)
  • Feeling Partner- Ätherische Öle (begleiten immer meine Yogakurse)
  • Individueller Yoga Basis Kurs:
    1. perfekt zum Einstieg für neue Teilnehmer
    2. 5er Block (5 individuelle Termine innerhalb von 5-6 Wochen)
    3. Möglich für 1-3 Personen
    4. Bei anschließendem Kauf eines 10er Kurs- Blocks- 3 Einheiten geschenkt (einmalig 13 Einheiten zum Preis von 10, danach 10+1)
  • Fastenbegleitung & Ganzheitliche Gesundheit
    1. Seminare & auch individuell für dich als Einzeleinheit von 2-3h buchbar
    2. Individuelle Fastenbegleitung- denn jeder Körper ist anders*
    3. Fastenwissen (Vortrag & schriftliches Handout)
    4. Ausarbeitung deines individuellen Fastenplanes (10-14 Tage)
    5. (Entlasten, Fastentage, Aufbau Phase, Tagesthemen, Individuelle Themen und gesundheitliche Ziele, Bewegung und Wellness für Körper und Seele)
    6. Vorbereitungsliste /Einkaufsliste/ besorgen von Hilfsmitteln/Ätherische Öle (Feeling)
    7. Reflexionsblätter für jeden Fastentag
    8. Definition der eigenen Fastenzeit und Möglichkeit, mich in dieser Zeit per WhatsApp zu erreichen für Fragen und/oder Motivation (Begleitung während der Fastenphase)
    9. Vorschläge für die Zeit nach dem Fasten, langfristig gesunde Ernährung & Lebensstil
    10. Im Preis inkludiert für dich: während der Fastenzeit kostenlose Teilnahme an ALL meinen Yogakursen in Präsenz oder Online! (Beginn definiert durch Tag 1 Entlastungstag, Ende definiert durch Tag x letzter Aufbautag)
    11. Nimm gerne mit mir Kontakt auf!

* Bei langfristigen/chronischen Erkrankungen, Erbkrankheiten sowie dauerhafter Medikamenten Einnahme oder sonstigen Bedenken, unbedingt vorher einen ärztlichen Rat einholen ob du Fasten darfst und wie du deine Medikamentengabe/Dosis währenddessen handhaben solltst. Meine Fastenprogramme richten sich ausschließlich an Gesunde, d.h. Menschen ohne bekannte Erkrankungen und die keine Medikamente einnehmen mit Ausnahme von Vitaminen und Schilddrüsenhormon bei stabiler Schilddrüsenunterfunktion. Solltest du unsicher sein ob du gesund bist, ist unbedingt eine ärztliche Untersuchung zu empfehlen. Nicht fasten sollten Schwangere, Stillende, Jugendliche und Kinder. Weitere Gegenindikationen sind eine bestehende oder früher durchgemachte Essstörung (Magersucht oder Bulimie), eine unbeabsichtigte Gewichtsabnahme in den letzten 6 Monaten sowie bekannte Gallensteine bzw. Gallenbeschwerden und eine bekannte Gicht bzw. früher durchgemachte Gichtanfälle. Sollten während des Fastens neue deutliche Beschwerden einstellen ist das Fasten zu beenden und ein Arzt aufzusuchen. Eine Fastenkur ersetzt keine medizinische Behandlung, im Zweifelsfall immer zuerst den ärztlichen Rat einholen.

Gemeinsam können wir gerne ein Konzept für dich, eine Gruppe oder fürs Firmenyoga erarbeiten. Ich freu mich sehr auf deine Kontaktaufnahme 😊

Kurse - Achtung! Ich befinde mich ab Jänner 2024 in der Babypause

Alle Präsenzkurse 2024 werden inzwischen vertreten

Online Yoga

  • Online mit Zoom App
  • Dienstag von 18:00 - 19:00 Uhr

  • Laufender Online Kurs mit der Zoom App.

    Den Link zum Einloggen bekommst du gerne auf Anfrage

  • Das online Yoga ist kein Präsenzkurs und beginnt voraussichtlich ab Herbst 2024 wieder.

Hofstätten

  • Hofstätten, Feuerwehrhaus (Mehrzweckraum)
  • Montag von 18:30 - 19:45 Uhr
    Mittwoch von 18:15 - 19:30 Uhr

  • Feiertage entfallen.

Weiz

  • Weiz/Mortansch, Gemeindezentrum
  • Donnerstag von 18:15 - 19:30 Uhr

  • Feiertage entfallen.
  • Ab 2025 wieder: Outdoor Yoga von Juni bis August
    Indoor Yoga von September bis Mai

Weiz Outdoor Yoga

  • Weiz, Stelzhammergasse 13
  • Juni-August 2025
    Donnerstag von 18:00 - 19:00 Uhr


  • (Das Outdoor Yoga fällt 2024 aus.)
  • 10 Yoga Einheiten im Freien

Ab 2025: Schwangerschaftsyoga

  • Raum Weiz/Gleisdorf
  • 2025
    nähere Infos folgen


  • Das Schwangerschaftsyoga findet in gemütlichen Kleingruppen auf Anfrage statt
Deine allererste Schnuppereinheit in einem fixen Kurs ist kostenlos. So kannst du bis zum nächsten Mal in Ruhe für dich hinein spüren, ob das Programm für dich stimmig ist. Zu jedem gekauften 10er Block + 1 EH geschenkt - die Einheit beim Kauf ist als Dankeschön JEDES Mal kostenlos.

Veranstaltungen


108 Sonnengrüße - Reiningung & Reflexion - November 2023
Yoga, Meditation & Soundhealing : Melanie Spielhofer
Zu Beginn nehmen wir uns einige Minuten Zeit, um das bisherige Jahr (jeder für sich) kurz zu reflektieren. Wir wärmen uns mit ein paar Bewegungsabfolgen eines sanfteren Sonnengrußes auf (Beginner Variante- bei der du auch gerne verbleiben kannst) - diese zählen natürlich bereits :) Wir gehen in 10er Schritten weiter vor und verschnaufen dazwischen immer wieder, oder ruhen für ein paar Atemzüge in der Kindeshaltung. Sonnengrüße haben generell eine besonders reinigende Wirkung auf den gesamten Organismus, daher ist es kein "muss" alle 108 mitzumachen, lege gerne deine persönlichen Pausen ein, wann und wie lange du sie brauchst. Zum Abschluss ruhen wir in einer angenehmen Endentspannung mit beruhigenden Klängen. Kennst du die positive Wirkung der Sonnengrüße? Abgesehen von der spirtuellen Bedeutung der Zahl 108, hat diese Bewegungsabfolge eine enorme Kraft & Wirkung auf Körper Geist und Seele. Der Sonnengruß ist ein Gebet an die Sonne, das Feuer und das Licht, er erinnert auch an das eigene innere Licht. Es ist eine Meditation in Bewegung in der du durch verschiedene Schichten deines selbst tauchst. Es hift dir enorm in den Balance, deine Mitte zu kommen und auch dein gesamtes Immunsysteen sowie die körperliche Gesundheit, profitieren davon.
Mitzubringen: Yogamatte, Decke, Polster, Bequeme Kleidung, Schreibzeug & Trinkflasche

  • Feuerwehrhaus Hofstätten 122, 8200 Gleisdorf
  • 25.11.2023
    Von 09:00 bis 10:30 Uhr
  • Wertschätzungsbeitrag: 18.-

    Achtung: TeilnehmerInnen-Anzahl max. 12 Personen

Back to the roots - mit Düften, Yoga und Sound – Jänner 2024
Yoga, Meditation & Sound : Melanie Spielhofer
Kräuterwissen & Düfte: Sabrina Lukas (www.natur-sinn.at)

Wir haben Winter - Zeit des Rückzugs... Das neue Jahr hat begonnen, deshalb wollen wir uns auch mit unserem eigenen Ursprung und unseren Wurzeln auseinandersetzen. Erdung, Tiefe & Innenschau werden die Themen des Abends sein, die wir mit Hilfe von sanften Yogaübungen, wohltuenden Pflanzendüften und heilsamen Klängen körperlich und geistig erfahren wollen. Stärke dein Wurzelchakra und lerne wertvolle Werkzeuge kennen, um dir ein Stückchen näher zu kommen.
Mitzubringen: Yogamatte, Decke, Polster, Bequeme Kleidung, Schreibzeug

  • Feuerwehrhaus Hofstätten 122, 8200 Gleisdorf
  • 08.01.2024
    Von 17:30 bis 20:30 Uhr
  • Wertschätzungsbeitrag: 40.-

!! Save the date 2025 -- 108 Sonnengrüße Online - Jänner 2025
Samstag 04.01.2025 9:00 – 10:15 Uhr

Begrüße gemeinsam mit mir das neue Jahr mit 108 Sonnengrüßen! Lass das alte Jahr nochmal bewusst los, reinige & stärke dich für 2025. Wir gehen in 10er Schritten voran mit kleinen Pausen dazwischen zum Bewussten Atmen. Pausen die du selbst zusätzlich brauchst kannst du natürlich dazwischen jederzeit einlegen, und so deine individuelle Anzahl an Sonnengrüßen machen. Es stehen außerdem 2 Sonnengruß Varianten zur Verfügung (leicht und fortgeschritten).
Den Zoom Link erhältst du auf Anfrage!

  • Wertschätzungsbeitrag: 18.- unbeschränkte TeilnehmerInnen-Anzahl

!! Save the date 2025 -- FASTEN mit Yoga und Wildkräutern auf der Alm - März 2025

Fasteninhalte, Yoga & Sound: Melanie Spielhofer
Kräuterwissen & ätherische Öle: Sabrina Lukas
Das mehrtägige Fastenwochenende in Glashütten geht 2025 in die zweite Runde!
...freue dich auf weitere Infos & Details...

TriYoga®

Die Merkmale des TriYoga®

TriYoga® verbindet in harmonischer Weise Asanas (Körperhaltungen), Pranayama (Atemtechnik) und Mudras (Handgesten) zu einem dynamisch meditativen Bewegungsfluss. Auf diese Weise wird Prana (Lebensenergie) vermehrt und geleitet, das Eintauchen in den "inner Flow " und das Entstehen von Meditation wird ermöglicht.

Die Grundprinzipien des TriYoga® sind:
"wavelike movement of the spine" ( wellenartige Bewegung der Wirbelsäule ),
"economy of motion" ( Sparsamkeit in der Bewegung ),
"relaxation in action" ( Entspannung in der Aktion ).


Die ganzheitliche Systematisierung des TriYoga® integriert Atem-, Entspannungs- und Konzentrationstechniken, Yoga Nidra (Tiefenentspannung ) , sowie das Üben und Erlernen der Meditation in den Unterricht.

Einzigartig bei TriYoga® sind die wellenförmigen, harmonischen Bewegungen der Wirbelsäule. Durch fließende Übergänge - eine Körperhaltung, ein Asana gleitet sanft, ohne Unterbrechung in ein nächstes über - synchron begleitet von der Ein-& Ausatmung - entsteht ein dynamischer Übungsfluss. Körperhaltung, Bewegung, Mudra und Atmung sind ständig miteinander verbunden. Durch diese wellenförmige Bewegung der Wirbelsäule und die Synchronisation von Atmung, Bewegung und Mudras, werden sanft und kontinuierlich Blockaden gelöst sowie neue Haltungs- und Bewegungsmöglichkeiten erfahren. Stärke und Weichheit werden gleichermaßen gefordert und gefördert. Die wellenförmige Bewegung der Wirbelsäule entwickelt zusätzlich tiefe, innere Kraft und der fließende Atem energetisiert Körper und Geist.

"Asanas reduzieren Blockaden, Pranayama steigert die Energie und das Mudra lenkt diese Energie an die richtige Stelle." (Kali Ray)

TriYoga® Flows sind eine fließende Form des Hatha-Yoga gegründet von Kali Ray

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Tel.: 0664 / 247 85 98
Mail: melanie@intheflow.at